Par Annabelle Blais
En assistant à de nombreux cours de yoga chaud au fil du temps, j’ai remarqué une constante dans mes pratiques : l’ouverture des hanches est au cœur de celle-ci . Des postures comme le bébé heureux, le pigeon ou le squat yogique reviennent fréquemment, mais l’une d’elles m’a particulièrement marquée : la split. Rarement enseignée, sans doute par crainte d’un manque de souplesse ou d’une rupture du flow (un enchaînement de posture de yoga et de respiration en toute fluidité), elle m’a pourtant été révélée par une professeure qui en soulignait la pertinence , peu importe le niveau. Cette approche m’a profondément touchée et m'a poussée à m’intéresser aux nombreux bienfaits des postures favorisant l’ouverture des hanches.
Dans l’univers du yoga, notre corps est considéré dans son ensemble, en prenant compte de ses dimensions physiques, émotionnelles et énergétiques. Dans cette vision dite holistique, l’action d’ouverture des hanches est présente dans les asanas (les postures de yoga) en lien avec le chakra racine, ainsi que dans les postures de médiation (Joy, n.d.).
Dans un premier temps, il est intéressant de comprendre l'importance de l’ouverture des hanches sur le plan physique. En effet, un manque de mobilité au niveau des hanches peut avoir des répercussions sur l’ensemble de la posture. Une fois rigide, le haut de notre corps compense et entraîne un déséquilibre de la posture. De ce fait, l’état de notre respiration devient la conséquence d’une cage thoracique comprimée, limitant ainsi une bonne inspiration et la circulation de l’énergie vitale (Chin Mudra, n.d.). Si vous avez déjà suivi un cours de yoga, vous savez que la respiration doit être contrôlée tout au long de la pratique. Les professeurs y accordent beaucoup d’importance dans leurs explications et leur guidances, afin de mieux mettre en pratique les postures.
Sur une note plus spirituelle, on considère que, dans la région des hanches, se trouve Svadhishthana ou le chakra sacré. Celui-ci est situé entre le pubis et le nombril, en venant nouer les émotions négatives qui viennent d’un chakra en déséquilibre, comme montré sur l’image. Ici, on peut percevoir le Svadhishthana comme un muscle qui se contracte lorsqu’il subit un choc, pour se protéger des émotions violentes. Avec le temps, ces contractions créent des nœuds énergétiques qui prennent naissance dans ce centre, un point essentiel lié à nos émotions, à notre créativité et à l’ouverture des hanches. L’ouverture des hanches dans les asanas est donc un bon moyen de venir défaire ces nœuds pour en ressentir les bienfaits. Les bienfaits de cette pratique ne se limitent donc pas qu’au physique, mais peuvent apporter un apaisement mental. Il n’est pas rare qu’une fois cette région « ouverte », à l’aide de certaines postures, on ressent une sensation de légèreté. On retrouve à nouveau une fluidité qui vient nous soulager, une fois les tensions et les blocages internes disparus (Les Yogis, n.d.).
Je vous invite alors à intégrer des postures de yoga qui se concentrent sur l’ouverture des hanches dans votre routine quotidienne et à découvrir celles qui vous apportent davantage de bien-être.
Bibliographie :
Chin Mudra. (N.D.). Yoga : À quoi sert l’ouverture des hanches ? Chin Mudra. https://chin-mudra.yoga/blog/yoga-a-quoi-sert-l-ouverture-des-hanches
Joy, A. (N.D.). Qu’est-ce que vraiment un asana? Yay-yoga. https://www.yay-yoga.com/la-pratique-du-yoga/qu-est-ce-que-vraiment-un-asana/
Hauswirth Jain, K. (2024). Hip Openers Unlocked : Guide pour des hanches fortes et sans tension. Arhanta Yoga. https://www.arhantayoga.org/fr/hip-openers-unlocked/
Les Yogis. (N.D.). Pourquoi nos hanches sont-elles des réservoirs d’émotions? Les Yogis. https://lesyogis.fr/pourquoi-nos-hanches-sont-elles-des-reservoirs-demotions/